Aктивна каланетика
Гимнастика в съвременен варинат , която носи на тялото комфорт и гъвкавост.
Използват се уреди: гири, ластици, топки.
Играе се в различно темпо – бързо, бавно и в ритъм на тройно забавено темпо.
Всичко това носи натоварване на мускулатурата в дълбочина.
Тренировъчен график
Понеделник и Сряда:
Петък:
Събота:
Неделя:
Йогалатес
Йога-пилатес е интегрирана система за здраве и красота. Тя съдържа упражнения и пози (Асани, които изграждат сила, издръжливост и гъвкавост. Практиката има важно положително въздействие върху гръбначния стълб, подобрява стойката, стимулира кръвообращението.
Тренировъчен график
Вторник и Четвъртък:
Събота:
Функционална тренировка
Един от най-добрите начини за повишаване на ефективността на тялото и справяне с ежедневните физически задачи е функционалната тренировка. Тренировките, включват специално подбрани упражнения, които симулират натоварването от ежедневните ни занимания, дадена работа или спорт, като така тренират мускулите и движенията, свързани с тях. Характерно за функционалните упражнения е, че те са многоставни и често включват уреди като медицински топки, пудовки, въжета, ластици, гуми и др.